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ダイエットの基礎知識

ここでは、ダイエットの基本的な知識についての情報をお届けします。
ダイエットを始める前に、ぜひ知っておいて欲しい内容です。



ダイエットとは

「ダイエット」という言葉が持つ本来の意味についてご紹介します。言葉の意味を理解することで、ダイエットい対する考え方もきっと変わるはずです。

 

 

BMIとは

BMIとは、自分の体型を測る方法の一つで「ボディ・マス・インデックス」を省略したものです。このBMI指数によって現在のあなたの肥満度を数字で見る事ができます。

 

 

体脂肪とは

体脂肪とは、体に蓄積された脂肪分のことを指す言葉です。一般的に嫌われがちな体脂肪ですが、この体脂肪には「エネルギーを貯蔵する」という重要な役割も持っています。

 

 

カロリーとは

カロリーとは、「熱量」を意味する言葉です。
1kcal(1キロカロリー)は1kgの水を14.5度から15.5度にまで上げるのに必要なエネルギー(熱量)のことを指しています。私たちが普段から摂取している食品にはほとんどのものにこのカロリーを有しており、私たちが行っている様々な活動のエネルギー源として利用されています。

 

 

基礎代謝とは

その名前の通り基礎的な代謝を表します。私たちはたとえ何もしていない間でも心臓は動いていますし、脳も動いています。このような何もしていないときでも消費するカロリーのことを「基礎代謝」と呼ぶのです。

 

 

リバウンドとは

ダイエットにおけるリバウンドとは、ダイエットに失敗して、元の体重に戻ってしまう事を指し、一般には一度リバウンドすると、太りやすい体質になる傾向があります。
ここでは、そのリバウンドの具体的なしくみとリバウンドを予防する為の方法を解説します。

 

 

生理周期とダイエット

生理前・生理中・生理の後で最もダイエットに適している時期があることを知っていますか?
ここでは生理周期とダイエットの関係について詳しくご紹介しています。

 

 

ダイエット中の外食

ダイエット中であっても、仕事やデートなどの付き合いで外食しなければならないこともありますよね。ポイントを押さえておけば、ダイエット中の外食にストレスを感じる必要はありません!
ここではダイエット中の外食のポイントについてご紹介しています。

 

 

ダイエット食品

ダイエット食品人気ランキング

1位:マイクロダイエット  (詳細ページへ)
2位:豆乳クッキー      (詳細ページへ
3位:オルビスプチシェイク      (詳細ページへ

人気第1位はマイクロダイエットでした!
一日三食のうち、一食か二食をこのマイクロダイエットに置き換えるダイエット方法。低カロリーなのに、体に必要な約50種類もの栄養素を含んでるので、健康的にダイエットできるんです♪

ダイエットグッズ

ダイエットグッズ人気ランキング

1位:ファイブシリミングショーツ  (詳細ページへ
2位:セルライトローラー      (詳細ページへ)
3位:セルライトタオル     (詳細ページへ)

ダイエットグッズでの1位はファイブスリミングショーツ。
女優やモデルのパーソナルトレーナーを務める「micaco(ミカコ)」さんがプロデュースしたこともあり、多くのメディアでも取り上げられているので、名前を聞いたことのある人も多いのではないでしょうか。


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