基礎代謝とダイエット / 基礎代謝アップでダイエット

基礎代謝とは、睡眠時や呼吸時はもちろん、心臓を動かしたり、体 温を保つために消費される「活動エネルギー」のことです。
この基礎代謝量をアップさせることが、ダイエットにおいて非常に重要なポイントとなります。
ここでは基礎代謝について詳しくご紹介します。



基礎代謝でダイエット

基礎代謝とは、睡眠時や呼吸時はもちろん、心臓を動かしたり、体温を保つために消費される「活動エネルギー」のことです。
エネルギーの消費が多いほど食べた物が消費されやすくなります。
つまり基礎代謝が高い人は全く動いていない間でさえもエネルギーを多く消費し、逆に基礎代謝量が低い人はエネルギーの消費も少ないということになります。

世の中には様々なダイエット食品やダイエット法がありますが、当サイトが最も効果が高いダイエットかつ本来のダイエットの意味合いと最も近い王道は、この基礎代謝をアップさせる事によるダイエットであると考えています。
この基礎代謝をアップさせることによるダイエットは「太りにくい体をつくる」ということであり、一過性のダイエットに終わったり、すぐにリバウンドをしてしまうというダイエット法ではありません。

 

基礎代謝と性別・年齢

基礎代謝は男性と女性で異なり、男性が高く、そして女性が低くなっています。これは、女性の妊娠や出産が関係しているとされています。
また、年齢によっても基礎代謝量が大きく変わってきます。
男性・女性ともに10代が基礎代謝量のピークとなり、その後は減少を続けます。
そのため、同じ食べ物を食べても、若い世代の方がエネルギーを消費しやすく、年齢が高くなるにつれてエネルギー消費がされにくくなります。
つまり、年齢を重ねるごとに太りやすい体質になるということです。
そのため、基礎代謝をアップさせるための日々の意識が重要になってきます。

 

 

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