ダイエット成功への道>基礎代謝アップでダイエット

基礎代謝アップでダイエット

基礎代謝をアップさせるということがダイエットを成功させるうえで非常に重要な鍵となってきます。
基礎代謝とは、その名前の通り基礎的な代謝を表します。
ここでは、基礎代謝のしくみから基礎代謝をアップさせるエクササイズ、生活習慣などを解説します。



基礎代謝とダイエット

基礎代謝とは、睡眠時や呼吸時はもちろん、心臓を動かしたり、体 温を保つために消費される「活動エネルギー」のことです。
この基礎代謝量をアップさせることが、ダイエットにおいて非常に重要なポイントとなります。

 

 

一日の消費カロリーを知ろう

あなたの身長や体重、運動レベル、年齢というそれぞれの要素から普段の一日における消費カロリーを計算してみようというコーナーです。
自分の一日の消費カロリーを知り、ダイエットの成功に役立てましょう。

 

 

太りやすい体質とは?

世の中には、太りやすい体質の人もいれば太りにくい体質の人もいます。
それらのほと

んどが先天的なものでなく、後天的な理由の方が非常に多いのです。ここでは、その太りやすい体質について解説していきます。

 

 

太りにくい体質

太りにくい体質になるための第一歩はやはり基礎代謝を上げること。ただ、それだけではなく他にも重要なポイントがあるんです。
ここでは、太りにくい体質にするための方法やポイントをご紹介しています。

 

 

基礎代謝をアップさせよう

基礎代謝は様々な要因により変動します。このページでは、基礎代謝をアップさせるための様々な技法やテクニックおよびその理由を解説していきます。

  ・正しい姿勢で基礎代謝アップ

  ・正しい歩き方で基礎代謝アップ

  ・正しい座り方で基礎代謝アップ

  ・無酸素運動で基礎代謝アップ

  ・有酸素運動で基礎代謝アップ

  ・ストレッチで基礎代謝アップ

  ・ウォーキングで基礎代謝アップ

  ・半身浴で基礎代謝アップ

  ・褐色脂肪活性化で基礎代謝アップ

  ・エアコンの温度設定

 

 

食事で基礎代謝アップ

正しい姿勢や歩き方、有酸素運動、半身浴だけでなく、普段の食事でも代謝アップを図りましょう。
バランスが取れておらず偏った食生活では、たんぱく質がうまく合成されずにエネルギーが消費されにくくなります。
ここでは基礎代謝アップのための食事についてご紹介します。

 

 

ダイエット食品

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1位:マイクロダイエット  (詳細ページへ)
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3位:オルビスプチシェイク      (詳細ページへ

人気第1位はマイクロダイエットでした!
一日三食のうち、一食か二食をこのマイクロダイエットに置き換えるダイエット方法。低カロリーなのに、体に必要な約50種類もの栄養素を含んでるので、健康的にダイエットできるんです♪

ダイエットグッズ

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1位:ファイブシリミングショーツ  (詳細ページへ
2位:セルライトローラー      (詳細ページへ)
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ダイエットグッズでの1位はファイブスリミングショーツ。
女優やモデルのパーソナルトレーナーを務める「micaco(ミカコ)」さんがプロデュースしたこともあり、多くのメディアでも取り上げられているので、名前を聞いたことのある人も多いのではないでしょうか。

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