正しい歩き方で基礎代謝アップ

毎日の生活において「歩く」という機会はあると思います。
この歩き方をちょっと工夫することによって、有酸素運動や普段使わない筋肉を使って基礎代謝を上げる効果を得ることができます。
ここでは基礎代謝をアップさせるための正しい歩き方をご紹介します。



基礎代謝をアップさせる歩き方

まず、基礎代謝が上がらない歩き方、つまりNG例としては以下のようなものがあります。

 ・足を引きずったように歩く
 ・歩くとき、膝が常に曲がっている

こうした歩き方をしていると、基礎代謝が上がらないばかりか、O脚の原因や骨盤のずれ、むくみなどの弊害がでることが分かっています。
しっかりと正しい歩き方をマスターして基礎代謝を上げて、ダイエット効果を高めましょう。

 

 

正しい歩き方

 ・背筋を伸ばしてお尻にキュッと力を入れて歩く
 ・目線はできるだけ遠くを見るようにして、腰から歩くように一歩一歩「ひざ」を伸ばして歩く

たったこれだけです。このようにして立って歩くだけで普段あまり使われない、内太ももの筋肉やふくらはぎ、お尻の筋肉が刺激され基礎代謝がアップします。

 

 

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