ご飯またはパン類のカロリー
物（ごはん類・パン類）のカロリーの大まかな目安について解説していきます。
ただし、ここで計算しているかっりーは材料や調理方法などによって異なりますので、一つの目安としてご参照ください。
穀物 ご飯またはパン類のカロリー表
食品名 |
目安分量 |
カロリー計算 |
| ご飯（白米） | 150g |
220キロカロリー(kcal) |
| 五目御飯 | 150g |
234キロカロリー(kcal) |
| おにぎり | 60g(1個) |
89キロカロリー(kcal) |
| 鉄火丼 | 250g(ごはん) |
455キロカロリー(kcal) |
| いくら丼 | 250g(ごはん) |
500キロカロリー(kcal) |
| 天丼 | 250g(ごはん) |
650キロカロリー(kcal) |
| 親子丼 | 250g(ごはん) |
650キロカロリー(kcal) |
| 牛丼 | 250g(ごはん) |
650キロカロリー(kcal) |
| カツ丼 | 250g(ごはん) |
950キロカロリー(kcal) |
| ドリア | 250g(ごはん) |
590キロカロリー(kcal) |
| エビピラフ | 250g(ごはん) |
460キロカロリー(kcal) |
| パエリア | 250g(ごはん) |
460キロカロリー(kcal) |
| ビーフカレー | 250g(ごはん) |
460キロカロリー(kcal) |
| エビ(にぎり寿司) | (1貫あたり) |
55キロカロリー(kcal) |
| 中トロ(にぎり寿司) | (1貫あたり) |
75キロカロリー(kcal) |
| たい(にぎり寿司) | (1貫あたり) |
50キロカロリー(kcal) |
| うに(にぎり寿司) | (1貫あたり) |
55キロカロリー(kcal) |
| たまご(にぎり寿司) | (1貫あたり) |
75キロカロリー(kcal) |
| あなご(にぎり寿司) | (1貫あたり) |
65キロカロリー(kcal) |
| こはだ(にぎり寿司) | (1貫あたり) |
60キロカロリー(kcal) |
| 食パン | (6枚切り1枚) |
153キロカロリー(kcal) |
| バターロール | 1個 |
86キロカロリー(kcal) |
| クロワッサン | 45g(1個) |
195キロカロリー(kcal) |
| コーンフレーク | 55g |
200キロカロリー(kcal) |
| メロンパン | 50g |
180キロカロリー(kcal) |
| あんパン | 50g |
135キロカロリー(kcal) |
| デニッシュ | 50g |
190キロカロリー(kcal) |
| カレーパン | 50g |
165キロカロリー(kcal) |
| ドーナツ | 50g |
190キロカロリー(kcal) |
| マフィン | 50g |
215キロカロリー(kcal) |
| ハムサンド | パン60g |
280キロカロリー(kcal) |
| 卵サンド | パン60g |
340キロカロリー(kcal) |
| ツナサンド | パン60g |
380キロカロリー(kcal) |
| カツサンド | パン60g |
620キロカロリー(kcal) |
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