ご飯またはパン類のカロリー

物(ごはん類・パン類)のカロリーの大まかな目安について解説していきます。
ただし、ここで計算しているかっりーは材料や調理方法などによって異なりますので、一つの目安としてご参照ください。



穀物 ご飯またはパン類のカロリー表

 

食品名
目安分量
カロリー計算
ご飯(白米)
150g
220キロカロリー(kcal)
五目御飯
150g
234キロカロリー(kcal)
おにぎり
60g(1個)
89キロカロリー(kcal)
鉄火丼
250g(ごはん)
455キロカロリー(kcal)
いくら丼
250g(ごはん)
500キロカロリー(kcal)
天丼
250g(ごはん)
650キロカロリー(kcal)
親子丼
250g(ごはん)
650キロカロリー(kcal)
牛丼
250g(ごはん)
650キロカロリー(kcal)
カツ丼
250g(ごはん)
950キロカロリー(kcal)
ドリア
250g(ごはん)
590キロカロリー(kcal)
エビピラフ
250g(ごはん)
460キロカロリー(kcal)
パエリア
250g(ごはん)
460キロカロリー(kcal)
ビーフカレー
250g(ごはん)
460キロカロリー(kcal)
エビ(にぎり寿司)
(1貫あたり)
55キロカロリー(kcal)
中トロ(にぎり寿司)
(1貫あたり)
75キロカロリー(kcal)
たい(にぎり寿司)
(1貫あたり)
50キロカロリー(kcal)
うに(にぎり寿司)
(1貫あたり)
55キロカロリー(kcal)
たまご(にぎり寿司)
(1貫あたり)
75キロカロリー(kcal)
あなご(にぎり寿司)
(1貫あたり)
65キロカロリー(kcal)
こはだ(にぎり寿司)
(1貫あたり)
60キロカロリー(kcal)
食パン
(6枚切り1枚)
153キロカロリー(kcal)
バターロール
1個
86キロカロリー(kcal)
クロワッサン
45g(1個)
195キロカロリー(kcal)
コーンフレーク
55g
200キロカロリー(kcal)
メロンパン
50g
180キロカロリー(kcal)
あんパン
50g
135キロカロリー(kcal)
デニッシュ
50g
190キロカロリー(kcal)
カレーパン
50g
165キロカロリー(kcal)
ドーナツ
50g
190キロカロリー(kcal)
マフィン
50g
215キロカロリー(kcal)
ハムサンド
パン60g
280キロカロリー(kcal)
卵サンド
パン60g
340キロカロリー(kcal)
ツナサンド
パン60g
380キロカロリー(kcal)
カツサンド
パン60g
620キロカロリー(kcal)

 

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